PLANETE-NUTRITION SPORTIVE

Des aliments qui libèrent de la graisse de façon surprenante à la raison pour laquelle regarder la TV peut ne pas être aussi mauvais que vous ne le pensiez en passant par les bonnes graisses, RegimesMaigrir.com regroupe pour vous 12 trucs incroyablement simples (et que pourtant beaucoup de monde ne connaissent pas) pour obtenir l'amincissement souhaité . Bien que consommer trop de mauvaises matières grasses (la version saturée présentes dans les viandes hautement transformées, et la version trans dans certains biscuits et craquelins) soit mauvais pour votre santé et votre tour de taille , une alimentation riche en bons acides gras (des graisses insaturées par exemple en sont un) peuvent en revanche aider. D'autres sources de bonnes graisses sont les acides gras polyinsaturés (présents dans les poissons, les huiles de poisson, les noix et graines). Les polyinsaturés aident aussi à chasser de la graisse. Une étude hollandaise a trouvé que la consommation de ces matières grasses amène à un taux métabolique au repos (le nombre de calories utilisées juste pour survivre) plus élevé. Ce type d'acides gras est également brûlé plus vite que les graisses saturées dans l'organisme. De plus, les lipides aident à vous rassasier donc indirectement à amincir. Ils ont 9 calories par gramme en comparaison à 4 pour les protéines et les glucides. Alors grignoter quelque chose de délicieux comme une poignée de noix ou un peu de berreur de cacahuète sur des craquelins complets au blé peut vous rassasier pendant des heures . Beaucoup d'entre nous aimons trouver plein d'excuses pour rajouter toujours plus de chocolat à notre vie. Pour libérer la graisse, voici l'astuce : consommez beaucoup de cacao et peu de sucre. Le cacao contient davantage d'antioxydants que la plupart des aliments et est bon pour tellement de choses, y compris pour la perte de poids quand il est consommé en modération. Dans une étude publiée en juin 2011 dans la revue " Journal of Nutrition ", les chercheurs ont examiné l'effet produit par des antioxydants présents dans le cacao sur des souris obèses diabétiques. Puisque la durée de vie d'une personne diabétique est plus courte de 7 ans en moyenne, les scientifiques ont recherché toute promesse anti-vieillissement qu'une consommation accrue de cacao pourrait procurer. Diverses études ont montré que ceux qui souffrent d'une carence en calcium gardent une masse grasse supérieure et contrôlent moins leur appétit.

Source: RegimesMaigrir.com

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